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वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का इस्तेमाल किया जाता रहा है। वजन कम करने के लिए 16 घंटे के उपवास, 22:2 और दिन में एक बार भोजन करने जैसी कई विविधताओं का उपयोग आहार योजना के रूप में किया गया है। आंतरायिक उपवास आपके द्वारा खाने की योजना के प्रकार को प्रतिबंधित नहीं करता है, यह बहुत बहुमुखी है और मुख्य रूप से खिड़की के समय पर केंद्रित है। इस प्रकार के उपवास के मधुमेह के लोगों पर कुछ लाभ हैं, एक फैटी लीवर में सुधार और अधिक दीर्घायु, वैकल्पिक-दिवस उपवास (एडीएफ) के साथ कल्याण प्राप्त करें।

आंतरायिक उपवास के कई रूप होते हैं और मूल रूप से कुछ समय के लिए भोजन का सेवन होता है, जिसे एक खिड़की के रूप में भी जाना जाता है, जो कुछ घंटों को कवर करता है और फिर शेष समय को अगले भोजन तक उपवास करता है। इस तरह आप अपने आप को भुखमरी की तरह भोजन से वंचित नहीं करेंगे, और यह अधिक सहने योग्य हो सकता है। इस मुफ्त इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप के साथ आप जो चाहें खा सकते हैं, यह आसान है, हालांकि, स्वस्थ और पोषक तत्वों से संतुलित आहार का पालन करना अधिक उचित है क्योंकि आप घंटों की खिड़की के दौरान अपने शरीर को ऊर्जा से वंचित कर देंगे।

इस मुफ्त ऐप में सात दिनों के लिए रुक-रुक कर उपवास करने के लिए भोजन योजना या आहार प्रणाली शामिल है। आप इसे कुछ वेरिएंट के साथ कर सकते हैं जो ऐप के भीतर दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए आप 16 8 आहार का प्रयास कर सकते हैं और कुछ सप्ताह बाद आप चौबीस प्रकार की कोशिश कर सकते हैं। उपवास टाइमर आपको 22:2 और 12 घंटे भी आज़माने की अनुमति देता है। उपवास के विभिन्न तरीकों का प्रयास करें और सत्यापित करें कि वह कौन सा है जिसने आपको इसे लंबे समय तक करने के लिए सबसे अधिक परिणाम दिए हैं। इष्टतम और प्राकृतिक परिणामों के लिए अपने सर्कैडियन लय के साथ तालमेल बिठाएं। 5:2 अभी उपलब्ध नहीं है। उपवास को अलार्म के साथ शेड्यूल करें। आपके उपवास का पालन करने के लिए सरल अनुस्मारक सूचनाएं ऑफ़लाइन हैं और आपको कार्ब और भोजन कैलोरी काउंटर की आवश्यकता नहीं है।

यह ऐप बिना किसी सब्सक्रिप्शन के उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है और आप विजेट तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं और होम स्क्रीन से अपनी प्रगति देख सकते हैं।

आपको शुरुआती लोगों के लिए सूचना मार्गदर्शिका भी मिलेगी:

क्या स्तनपान के साथ आंतरायिक उपवास सुरक्षित है?
कैसे इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन घटाने में आपकी मदद कर सकती है।
आंत का वसा क्या है और IF आपको वसा जलाने में कैसे लाभ पहुंचाता है?
भूख से कैसे निपटें
उपवास के समय क्या पियें।
♦ क्या मेरा चयापचय प्रभावित होगा?
अन्य स्वास्थ्य लाभ।
♦खाद्य श्रेणियां

आंतरायिक उपवास को विभिन्न आहार योजनाओं जैसे पैलियो, कम कार्ब और शाकाहारी के साथ जोड़ा जा सकता है। अपने पसंदीदा व्यंजनों के साथ 16 घंटे का उपवास करें, आप चाहें तो दलिया डालें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए जल उपवास करें क्योंकि पानी में कैलोरी नहीं है और अपने जीवन के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें।

यह ऐप किसके लिए है?

यह आंतरायिक उपवास ऐप उन सभी के लिए है जो जीवन को बेहतर बनाने और वजन कम करने के तरीके के रूप में उपवास करना चाहते हैं। अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो लंबे समय तक उपवास करने की कोशिश करें। केटोसिस में प्रवेश करने की संभावना जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक होगी। 36 घंटे और 5:2 आहार अधिक चरम हैं और आपके शरीर में स्वरभंग का कारण बन सकते हैं, जो अच्छा है।

चेतावनी

अपने लक्ष्यों तक पहुंचना और एनोरेक्सिया और थिनस्पो का ख्याल रखना एक चुनौती की तरह है, इस मामले में आपके साथ आहार सहायक या आहार मित्र होना बेहतर है।
भुखमरी से बचें क्योंकि पोषण महत्वपूर्ण है और खाने की अच्छी आदतें रखें।

यह डाउनलोड करने के लिए एक लाइट ऐप है, यह आपके फोन पर बहुत कम जगह लेता है। यह घड़ियों के लिए समर्थित नहीं है।

केवल एक सप्ताह के लिए एक उदाहरण मेनू के साथ इस इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप को आज़माएं और फिर जांचें कि क्या आपका वजन कम हो गया है या आपका लक्ष्य दुबला होना है। इसके अलावा, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए IF का अभ्यास कर सकते हैं।

इस मुफ्त इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप को अभी डाउनलोड करें और इसे आज ही आजमाएं!

आंतरायिक उपवास की कोशिश करें और जांचें कि क्या आप अपना वजन कम कर सकते हैं

रुक - रुक कर उपवास। हिंदी

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